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游泳前要做什么

        健身和健康,快乐游泳“健康游泳”,点击并注意注意
游泳前要做的两件事 - 洗澡和热身,很多人都认为这两件事很麻烦,但实际上这两件事并不是很重要。
巴??
为了让游泳运动员享受更好的服务,许多游泳池和工作人员会在洗澡和游泳后提醒游泳者。
1.清洗汗水,污垢,化妆品等。
如果您在进入水中之前洗澡,可以清洗身体上的汗水,有效防止池中的细菌。化妆品和防晒剂是可能影响泳池水质的化学产品。
2.请提前调整水温。
游泳时,水的温度一般低于身体的温度,可能会感冒。在使用水之前,你必须洗澡,以便体温完全适应水温淋浴可以稍微散发体温,然后你可以在水中游泳一些准备。
减少氯吸附。
氯是池中消毒剂的挥发物,它可能被皮肤和头发吸收,去除不容易,但在某些情况下它对人体有害。为了游泳,如果你使用无害的自来水使头发和皮肤饱和更多的水,然后进入游泳池,粘附的氯量显着减少。为了使皮肤和头发饱和,它含有比自来水多2到10倍的氯。
因此,为了您和其他人的健康,小编主张在游泳前洗澡,但在进入游泳池之前洗澡是个好习惯。

我们不仅可以放松身心,还可以帮助强化身体,消除疲劳,帮助打造光滑美丽的身体,并记得做一个完整的热身运动。游泳前的热身运动不仅要避免运动伤害,还要防止水痉挛和安全事故,还可以根据体温决定活动量。。在一般情况下,人体一旦稍微可以出汗游泳进水,你就可以做出一些水换气运动,以更快地适应水生环境。手绘,伸展肌肉和韧带,模仿游泳。
热身运动1.来回转动头部并将颈部肌肉拉伸十次。
2.手臂围绕肩部旋转,然后手臂围绕肩部旋转。
3.抬起一只手臂,将其弯曲到另一侧并尽可能伸展,然后重复手臂。
4.将脚对齐,直接坐在地板上,向前伸出手,触摸手指,然后按住。
5.手穿过大脑后部并延伸到另一个肩膀。肘部朝上,另一只手握住肘部并将其拉向另一侧。
6.伸展双腿,坐在地板上。将你的脸放在一边,将你的脸放在膝盖上并重复一边。
7.向前伸展一条腿,将一条腿向地面弯曲,向前伸展身体然后向后倾斜重复多次并转动另一只脚。
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